b 100

Ser twarogowy chudy 100 g produktu zawiera: Białko 19,8 g Tłuszcze 0,5 g Węglowodany (strawne) 3,5 g Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 99 Odpadki : 0 Kwasy tłuszczowe nasycone : 0.28 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 0.16 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 0.02 Węglowodany ogółem : 3.5 Cholesterol : 2 Sacharoza : 0 [...]

Breakfast:1 banana, 1 cup of oats, 5 egg whites, 200ml of natural yogourt (o fat, low carbs), 1 protein shake, 1multi-vitamin, 1 omega-3, 1 vitamin b-100, 2 cap of test alpha and 5 g of glutamine beyond yourself learn more about TestAlpha Meal2: 1 orange, 15 almonds, 1 protein shake, two rice cakes with almonds butter if I’m hungry Meal3:200g of [...]

1) Od jutra zacznę bardziej pilnować rozpiski B/T/W. wg.obliques - B 100/ T / W 130. 2) Nie tknę jogurtów - ograniczę do min. mleko 3) NIE TKNĘ PUSTYCH KALORII z ciast, słodyczy itd. 4) postaram się odłożyć słodzik, kawę, produkty przetworzone 5) więcej warzyw, mniej owoców - słodkich zwłaszcza - czyli banany również nie są wskazane?Różne rzeczy [...]

[...] bo już nie mam. Preznaczyłem na to 20 strzałów bo słyszałem że to okej, ze 20 to standard. Co do ankiety to żadna rewelacja ze mnie, jestem taki średniak, zwyczajny (no więc dlatego chciałem zacząć - spróbować z SAA). Dlatego nie wypełniłem. Ilość dawki to: 100 mg (1 mililitr środka) e2d Zmieniony przez - f1201258 w dniu 2013-06-22 04:28:24

blue- dawałam kokosowy :-) lodzianin- który kurczaczek Cię interesuje? Generała Tso, czy ten drugi? :-) Bułki do burgerów: 100 g mąki ryżowej 350 g mąki pszennej pełnziarnistej 250 ml ciepłej wody 2 łyżki cukru (ja dałam ksylitol) 2 paczki suszonych drożdży (po 8 gram) 80 ml oleju (dałam rzepakowy) 1 łyżeczka soli 1 jajko rozstrzepane żółtko plus [...]

U mnie wszystko po staremu. Dieta trzymana według wskazówek Obligues 1500 kcal w tym B - 100 g, W - 100 g, tłuszcze 80 g. Nie wstawiam rozpiski michy bo nie umiem. Nie mogę jej znaleźć po wygenerowaniu. Brat wyjechał a ja nie radzę sobię z jego komputerem. Żadnych zmian w obwodach nie ma, wszystko stoi w miejscu jak dawniej a nawet obwody, które [...]

100 tab metki+100 tab omki czy mozna tak?? HAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAAH wiosna wiosna wiosna ach to Ty!

Posiłek 1 - 8:00 b t ww (g) -2 Jaja kurze, całe 12,5 10 0,5 razowy chleb masło warzywa Posiłek 2 - 12:00 -100g piersi 22 1,3 0 -100g ryżu 6.5 1 75 -Warzywa(pomidor,papryka) oliwa Posiłek 3 - 15.00 -przed treningowy -150g piersi 33 2,5 0 -150g ryżu 10 2 110 warzywa oliwa 16.00 Trening 1,5h Posiłek 4 17.00 -potreningowy -100g makaronu 11 2,5 75 [...]

Trening B 100% część ciężka rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x60 1x70 1x75 1x78 1x80 zarzut 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 1x95 1x100 1x105 1x110 ciąg rwaniowy 2x100 2x110 2x120 2x130 1x140 1x150 1x160 +z klocków 1x180 wiosłowanie pendleya z klocków 8x100 4x8x130 część lekka wybicia na nożyce 3x40 4x5x65 wykroki ze sztangą z przodu 3x65 4x5x85 pompki z [...]

Chyba masz złe informacje kolego whey gainer pro 2 ma w 100g 100mg kreatyny a w 1 porcji równej 40g ma 40mg kretki. Źle odczytaleś nie zniszczysz nerek

[...] - 5x10 - 25kg Trening wersja 2 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 4x8 - 20kg Focze wiosło hantalmi - 4x12 - 27,5kg Wznosy w bok - 5x10 - 6kg Kubańska rotacja - 4x10 - 4kg Odwrócone rozpiętki na maszynie - 4x12 - 59kg Wiadomo cardio 30 min do treningu i tyle. 88-O Dziś waga wskazała 100.2 więc myśle że w następnym tygodniu będzie już 99 8-)

[...] kopie leżącego po głowie stało się pełnowartościowym cywilizowanym sportem. Olać takich frajerów. No, ale cóż, zależy kto ma jakie priorytety. Ja chciałbym znów oglądać w 100% prawdziwe walki, a nie dzisiejszą zamkniętą formułę To co jest dzisiaj jest świetne, ale nie idealne w moim odczuciu, żeby ktoś mnie źle nie zrozumiał. Popatrzeć tylko [...]

[...] wit.B6 profilaktycznie 3 x 50mg, bo gino moze sie pojawic. Bede pisal w miare na biezaco w temacie co i jak i jakie spadki po cyklu zalicze. Cykl leci taki: 1-8 prop 100-150mg ed (obecnie zwiekszylem na ~130mg, 4 ampulki propa balkan do 3 strzykawek biore, wiec wychodzi po ~1,3ml, po skonczeniu mdrola zwieksze na 150mg e2d) 2-5 mdrol 8 [...]

Rothen ja bym skorzystał ze wzoru (lbm x 2,2 x (1 lub 1,25)) + 100 wyjdzie Ci pewnie więcej... wystarczy ellis

nie. zdrowie lubie niszczyc dla wlasnej satysfakcji kaz- profil dawno nie aktualny bo z 76 to eca. nie jestem taki glupi zeby 600mg ed krysztalkow zrec. posiadajac 100% pewny towar z labolatorium duzej korporacji mozna probowac. dawka 1 / 10 normalnej i tydzien. cos tego typu na poczatek. kontrola elektrolitow, tetna, temperatury, cisnienia, no [...]

Trening B 100% "supermen" 2x20s część lekka wybicia na nożyce 3x40 5x5x60 wykroki ze sztangą z przodu 3x60 5x5x72 pompki z 2 klasnięciami 5x5 część ciężka rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x60 2x65 2x70 1x72 1x75 1x78 zarzut 3x40 2x60 2x70 2x80 2x90 1x95 1x100 ciąg rwaniowy 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 1x140 1x145 1x150 wiosłowanie pendleya z [...]

trening B 100% część ciężka rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x60 2x65 2x70 2x75 1x80 1x85 zarzut 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 1x95 1x100 1x105 1x110 0.5x115 ;/ ciąg rwaniowy 2x100 2x110 2x120 2x130 2x140 1x150 1x160 +z klocków 1x170 wiosłowanie jednorącz półsztangą 5x50 2x8x75kg cześc lekka wybicia na nozyce 2x40 2x60 3x5x70 wykroki ze sztangą z przodu [...]

[...] ja Ciebie teraz dobrze zrozumiałem Co do rozgrzewek to masz 2 w dniu 15-tek,3 w dniu 10-tek i 4 rozgrzewki (60%CR,70%CR,80%CR i 90%CR)w dniu 5-tek.Serię zasadniczą masz tylko jedną czyli tą na 100%CR.Po zrobieniu tej serii dla której obliczyłeś 100%CR(czyli jak w przykładzie 85kg) już więcej nic nie robisz,przechodzisz do kolejnego ćwiczenia.

[...] razowy z tunczykiem, pomidorem brokułami i łyżką jogo naturalnego kcl 461,09 40,04/1,62/68,48 Moze byc. narazie to tyle zjem jeszcze biały ser i nie dam rady wiecej bo pozno wstałam i pozno jesc zaczęlam OK, Wierze ci na słowo, ze pozno wstałas. wsumie: 1166,26 100,98/35,26/114,28 Nastepnym razem jak zobacze ponizej 1900kc nie bede sprawdzac.

DZIEŃ 22 - DT, PRACOWY trening z wczoraj zrobię za dwie godz. - zepsuł mi się piec i czekam z tesknotą na możliwość wzięcia ciepłego prysznica :-) MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: herbata, herbata ziołowa, kawa, kombucha, woda SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, [...]